二重あごの原因は？原因を知ってスッキリ小顔に！

肥満による二重あご

体重が増えたな、と感じて鏡を見たら二重あごにびっくりという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？肥満は二重あごの原因としてイメージしやすいですよね。肥満・太る＝皮下脂肪がついてしまいます。このことにより、顔まわりに脂肪がつき、二重あごになってしまうのです。

この場合には、顔だけでなくお腹やお尻などの場所にも変化を感じている人もいることでしょう。肥満による二重あごの解決方法は、やはりダイエットで体重を減らすことです。ダイエットの方法には様々なものがありますが、無理なダイエットはおすすめしません。短期間でのハードなダイエットは、体調を崩すだけでなく、リバウンドのリスクもあります。

長期的に目標を立てて、ゆるやかに体重を減らしていきましょう。食事内容の見直しや適度な運動がおすすめです。食事は、多くなりがちな脂質や糖質の量に気をつけて、バランスよく食べるようにしましょう。また、運動は脂肪燃焼のために有酸素運動を20分以上行うようにしましょう。筋肉の量が少ない人は、脂肪燃焼の力が弱くなりやすいです。そのため、筋トレも一緒に行うと良いですよ。特に、大きな筋肉が集まっている下半身や体幹を中心に行ってみてくださいね。

たるみによる二重あご

年齢を重ねると出てくるたるみも二重あごの原因になります。お肌のハリがなくなってしまうことで、重力に負けてしまう状態です。下を向いてスマホを使う時間が長いと、さらにたるみが悪化してしまいます。たるみによる二重あごは、衰えた筋肉を刺激してみましょう。

普段、デスクワークで会話をする機会が少なかったり、同じ表情で生活していませんか？こういった状態では、筋肉は休んでいるので、たるみが進んでしまいます。顔の筋肉である表情筋を使うようにしましょう。表情筋を鍛えるエクササイズは、口をアーと開く、イーと横に引く、ウーと突き出す、エーと舌を突き出すなどの簡単な方法で行うことができます。

また、日常生活で気をつけることとして、食事はよく噛んで食べるようにしましょう。また、柔らかいものばかり食べていると筋力が衰えてしまいます。少し硬いものをよく噛んで食べることを意識するだけでも、たるみには効果がみられてきます。

むくみによる二重あご

むくみは顔に限らず、足でも同じですが、リンパの流れが悪いと老廃物がうまく流れずにむくみとして現れてしまいます。そのため、むくみによる二重あごはリンパがすーっと流れる状態にすることが大切です。むくみを解消するには、まずはリンパが集まっている鎖骨やわきの下あたりをマッサージします。

老廃物の出口なので、ここの流れを良くしておくことで効果が出やすくなります。その後に、あごのあたりから耳たぶの前のくぼみに向かってさすります。頬から耳たぶの前のくぼみ、目の下からこめかみへ同様に行います。強さは、軽くさする程度で行いましょう。

あまり強いとお肌への摩擦が増えてしまいます。また、お酒を飲んだ次の日の朝に顔がむくんでいるなど一時的なむくみもありますよね。その場合にもこのマッサージが有効ですが、これは塩分のとりすぎなども関係していて、時間が経てば自然と解消されるので、あまり心配することはありません。

悪い姿勢による二重あご

姿勢の悪さによっても二重あごになってしまいます。通勤中の電車の中や自宅で下を向いてスマホばかり見ていませんか？また、猫背になって首が前に出た姿勢で座っていませんか？頭の位置が、首から遠くなると首の筋肉の負担が大きくなります。これが続くと肩こりになるわけですが、肩こりの原因は筋肉内の血液循環の悪さがあります。

循環が悪くなると顔色も悪く見えるので、良いことはありません。首の正しい位置は、横から見たときに耳たぶと肩のラインが揃っているところです。お腹に少し力を入れ、頭を上から引っ張られているような意識で、少しあごを引いてみましょう。そうすると自然と猫背が改善され良い姿勢になりますよ。立っているときも座っていても心ｇけて行なってみましょう。