あなたに合った方法を選ぼう!自分でできる簡単小顔マッサージ4つ
リンパマッサージ
昔から小顔になると言われているのがリンパマッサージですよね。リンパは老廃物を流してくれるので、ここが詰まるとむくみの原因になります。リンパは、疲れや運動不足、偏った食生活などで流れが悪くなります。スムーズに流れるようにマッサージしておくと、小顔だけでなくお肌のハリツヤも期待できますよ。リンパマッサージをする前の準備としては、ては生活にしておきましょう。
また、手が冷たいと触った感じが良くないので、あたためておくことで気持ちよくマッサージができます。顔も洗顔したあとなど清潔な状態で行いましょう。お肌との摩擦を減らすための、必ずマッサージオイルやクリームをつけて行います。リンパマッサージの方法は、力を入れずに優しくお肌をさする程度で行うのがポイントです。
リンパが集まっている場所は、こめかみ、鎖骨周り、耳の前・下です。この部分をしっかりとマッサージすると良いですよ。あまりたくさんしすぎるとお肌への摩擦にもなりますので、1回3分程度で1日1から3回ほど行うようにしましょう。
コルギマッサージ
コルギマッサージは、美容大国韓国発のマッサージです。韓国では30年以上の歴史があるマッサージで小顔効果が高く、即効性が期待できると話題です。コルギは漢字では骨気と書きます。字のとおり、骨に圧をかけることで、リンパの流れを促して、骨と骨の間や深い場所にある筋肉の老廃物を流すという方法なのです。
そのため、リンパマッサージよりも少し強い力で行いますが、イタ気持ち良いくらいで行いましょう。あまり力を入れすぎるとお肌へのダメージになってしまいます。コルギマッサージの準備では、手や顔を清潔にして始めましょう。また、オイルやクリームを使い、滑りがよい状態にしておきます。
お肌にシワが寄らないように、骨に対して垂直に手を当てて、顔の骨を押すのがポイントです。思ったように力が入らないときには、机に肘をついて行うのがおすすめです。
ツボ押し
ツボというのはそもそも東洋医学の考え方です。経穴ともいい、気が滞りがちな場所のことをいいます。ツボは自律神経と関わりがあるといわれていますので、ツボ押しでホルモンバランスの調整、血行促進などが期待できそれによって小顔効果も期待できるということなのです。
ツボ押しも他のマッサージと同じように手や顔は清潔にして行いましょう。小顔に効果があるといわれるおすすめのツボは4つあります。1つ目が、四白(しはく)といい、目の真下で目の周りの骨の少し下にある小さなへこみのことです。
2つ目に、巨りょう(こりょう)といい、目の下で小鼻のすぐ横のことです。3つ目に、頬車(きょうしゃ)といい、顔のエラの少し上で、耳たぶの手前下にあるへこみのことをいいます。さいごに4つ目が上廉泉(かみれんせん)です。
顎の真下のへこみのことをいいます。これらへ指の腹を当て、垂直に力が加わるように押し当てます。呼吸は止めずに吐き出すようにしましょう。気持ち良い強さで押すようにしましょう。
顔体操
顔体操はマッサージと違い、顔の表情筋を動かすことで小顔効果が期待できます。表情筋を大きく動かすので、保湿をしてから行うようにしましょう。乾燥していると不快感を感じる場合があります。
あ・い・う・え・おを大きく口を動かしたり、舌を動かすことで表情筋を動かします。普段から表情が乏しいと感じる人は、表情筋が凝り固まっている可能性もあるのでぜひ鏡を見ながら行ってみてください。顔体操は、小顔効果だけでなく口角があがりやすくなって自然な笑顔が作れるなどのメリットもあります。
表情筋を動かすことで自律神経が優位になり、眠れないなどが起こることもあるので朝に行うことがおすすめです。